Vorbereitung statt Motivation
Keine Zeit zum Kochen? Erfahren Sie, wie Einkaufsplanung, Vorkochen und ein guter Vorrat Ihre Ernährung im Alltag erleichtern.
Gesunde Ernährung?
Gesunde Ernährung? Heute schreibe ich über einen Satz, den nahezu alle meiner Patienten mehr oder weniger überzeugt von sich in den Mund nehmen. Anfangs war ich noch glücklich über diese Aussage, doch nach zwei Jahren praktischer Erfahrung bin ich nachdenklicher gestimmt. „Ich ernähre mich gesund.“ Manchmal klingt er etwas vorsichtiger mit „Eigentlich ernähre ich mich […]
Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung
Viele Menschen suchen nach Gewohnheiten, die ihr Wohlbefinden langfristig fördern. Die Motivation ist hoch; auch das Wissen über Ernährung, Bewegung und einen gesundheitsfördernden Lebensstil ist heute größer als je zuvor. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, dieses Wissen dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren. In meiner Praxis höre ich deshalb einen Satz immer wieder: „Ich […]
Wie sauer ist Ihr Rücken?
Rückenschmerzen als Volkskrankheit Nummer eins gehören für viele Menschen zum Alltag. Sie werden häufig mechanisch erklärt, etwa über Haltung, Bewegung oder einseitige Belastung. Dieser Blick greift jedoch oft zu kurz. Der Körper funktioniert immer als Ganzes. Auch Stoffwechselprozesse beeinflussen, wie sich Muskeln, Faszien und Gewebe anfühlen. Gerade bei einem dauerhaft überlasteten Stoffwechsel beginnt häufig das, […]
Wenn der Zyklus die Ausleitung unterstützt
Detox und Menstruation Eine Rückmeldung aus unserem Neujahrsdetox zeigt, was möglich wird, wenn Ausleitung und Entgiftung ihre Wirkung zeigen. Im Januar berichtete eine Teilnehmerin während des Detox Programms von einer Erfahrung, die sie selbst am meisten überrascht hat. Ihr sonst ausgeprägtes PMS (Prämenstruelles Syndrom) war verschwunden: Gereiztheit, Anspannung, geschwollene Brüste – alles war einfach weg. […]
Der Unterschied zwischen Entgiftung und Ausleitung
Zwei unterschiedliche Prozesse mit einem gemeinsamen Ziel Entgiftung und Ausleitung werden häufig in einem Atemzug genannt. Jedoch beschreiben sie jedoch zwei klar voneinander unterscheidbare Stoffwechselvorgänge. Beide erfüllen eine eigene Aufgabe und wirken nur dann sinnvoll, wenn sie aufeinander abgestimmt sind. Entgiftung findet im Inneren statt Entgiftung beschreibt die biochemische Umwandlung belastender Substanzen. Dieser Prozess läuft […]
Vorsätze fürs neue Jahr – Wunsch oder Wirklichkeit?
Der Jahreswechsel lädt dazu ein innezuhalten und sich neu auszurichten. Viele Menschen nutzen diese Zeit, um sich Ziele zu setzen. Häufig geht es um Gesundheitsthemen wie Abnehmen, weniger Alkohol, den Abschied vom Rauchen oder mehr Bewegung. Hinter all diesen Vorsätzen steht meist der Wunsch sich besser zu fühlen, leistungsfähiger zu sein und langfristig gesünder zu […]
Echtes Detox statt Wunderpille
Detox ist in den letzten Jahren zu einem festen Begriff geworden. Angebote gibt es viele, Versprechen ebenso. Häufig stehen Produkte im Mittelpunkt, begleitet von der Idee, Entlastung lasse sich einfach einnehmen. Dabei gerät leicht aus dem Blick, das es beim Detox um die Aktivierung der Selbstheilungskräfte geht. Im Oktober habe ich selbst an einem kostenlosen […]
Festlich schlemmen – Fürstlich ausleiten
Weihnachten gehört zu den Tagen, an denen Genuss im Mittelpunkt steht. Festlich essen bedeutet Freude, Tradition und Gemeinschaft. Weihnachten ist eine Zeit der reich gedeckten Tische, Lieblingsspeisen und Lieblingsgetränke. Essen in diesen Tagen ist mehr als Nahrungsaufnahme. Es steht für Kommunikation, Nähe, Geborgenheit und die Freude am Zusammensein. Genau deshalb darf Weihnachten auch eine Zeit […]
Gesunde Ernährung versus Weihnachtsleckereien
Leckereien im Überfluss Die Adventszeit ist voller süßer Versuchungen – Adventskalender, Plätzchen und andere Leckereien. Kinder lieben es die schönsten Momente rund um Weihnachten zu feiern. Freunde, Familie und die Eltern selbst bringen die Leckereien ins Haus. Es gibt nichts Schöneres als ein Kind mit Naschereien zu beschenken und dafür ein strahlendes Lächeln als Dankeschön […]
