So machen Sie Ihr Kind wetterfest für den September-Winter
Brr – es ist so kalt und das Anfang September! In den Bergen schneit es und bei uns ist es windig und regnet Bindfäden. Letzte Woche waren wir noch im Freibad schwimmen und drei Tage später brennt ein wärmendes Feuer im Ofen. Gerade noch haben die Kinder im Sandkasten gespielt und nun heißt es, warme Kleidung und Mützen bereitzulegen. Der plötzliche Wintereinbruch im September kam für viele Eltern unerwartet.
Doof war dieses Jahr, dass der Sommer lange auf sich warten lies und nach wenigen warmen Tagen wieder vorbei zu sein scheint. Die ersten Patienten sind schon wieder erkältet und es schniefelt in meiner Praxis.
Das Immunsystem stärken
Ein starkes Immunsystem ist entscheidend, um Ihr Kind vor der Erkältungszeit zu schützen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit frischen, vitaminreichen Lebensmitteln. Hagebutten- oder Sanddornsaft sind hervorragende Vitamin-C-Lieferanten. Das fettlösliche Vitamin D möchte ich Ihnen ans Herz legen. Machen Sie unbedingt noch vor Beginn der Winterzeit einen Test um die optimale Zufuhr von Vitamin D zu bestimmen. Vitamin D ist maßgeblich bei der Immunabwehr beteiligt. Achten Sie auf eine sanfte Stärkung des Immunsystems, ohne den Körper der Kinder zu überlasten. Nachhaltig und langfristig dosiert ist für Kinder besser als kurzzeitige Hochdosispräparate einzunehmen.
Wärme von innen aus der Küche
Warmes Essen gibt die Power, die Ihr Kind braucht um sich warm zu halten. Die Küche wird nach der Sommerpause benutzt und es gibt wieder warmes Essen. Bei uns köchelt der erste Kräutertee mit Gänseblümchen, Sanddorn und etwas Beifuß. Der selbstgebackene Apfelkuchen zum Tee weckt das wohlige Gefühl am richtige Ort zu sein, insbesondere wenn draußen der Regen prasselt. Eine Gemüsesuppe mit Kürbis oder Kartoffeln, etwas Zimt oder Muskatnuss kurbeln ebenfalls die Wärme von innen an. Wärme steigert auch Capsaicin aus Chili-Schoten – die wenigen Kinder, die das wirklich mögen, dürfen ihr Lieblingschili essen.
Matschhose an und raus
Auch bei Kälte ist Bewegung an der frischen Luft wichtig. Toben geht auch bei schlechtem Wetter, fördert die Sauerstoffaufnahme und stärkt die Abwehrkräfte. Die passende Regenkleidung ist nötig, da Kopf und Füße am schnellsten auskühlen. Achten Sie darauf, dass die Kleidung atmungsaktiv ist, damit Ihr Kind weder schwitzt noch anschließend auskühlt.
Spaß am Wetter und fit in der Schule?
In meiner Praxis gibt es sehr viele Hilfsmittel gerade zur Stärkung des Immunsystems. Gerne stehe ich Ihnen für Fragen rund um die Kindergesundheit, die Kinderernährung und dem Vitamin D-Schnelltest zur Verfügung!
Herzlichst Ihre Ute Micko,
Heilpraktikerin und Fachberaterin für Säuglings- und Kinderernährung
