Wie Ernährung das Lernen beeinflusst
Wussten Sie, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf die Lern- und Konzentrationsfähigkeit hat? Ob Schulkind oder Anwärter für Heilpraktiker – In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie durch die richtige Ernährung die schulischen Erfolge von Kindern und Erwachsenen unterstützen können.
Die richtige Energie für einen erfolgreichen Schultag
Das Gehirn braucht viel Energie, um den Anforderungen des Schultages gewachsen zu sein. Diese Energie kommt hauptsächlich aus Kohlenhydraten, die in vielen Lebensmitteln wie Vollkornbrot, Haferflocken, Obst und Gemüse enthalten sind. Die „grünen“ Lebensmittel sorgen für eine gleichmäßige Energiefreisetzung und verhindern, dass der Körper nach kurzer Zeit müde oder unkonzentriert wird. Vermeiden Sie dagegen zuckerreiche Snacks, die zwar einen schnellen Energieschub geben, aber schnell zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels und somit zu einem Konzentrationstief führen.
Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen
Für eine gute Gehirnfunktion sind Omega-3-Fettsäuren unerlässlich. Diese gesunden Fette, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, unterstützen die Gehirnentwicklung und verbessern die Konzentration. Die wesentlichen Quellen für eine optimale DHA und EPA (das sind essentielle Omega 3 Fettsäuren) kommen tatsächlich aus dem Meer: Algen oder Fisch.
Weiter spielen Vitamine, besonders die B-Vitamine, eine entscheidende Rolle. Sie fördern die geistige Leistungsfähigkeit und sind in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Eiern und grünem Gemüse zu finden.
Wasser Wasser Wasser
Genügend Wasser zu trinken ist ebenso wichtig wie die richtige Ernährung. Ein leichter Wassermangel kann bei Kindern und Erwachsenen schnell zu Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit führen. Sorgen Sie also dafür, dass Ihr Kind regelmäßig trinkt – am besten Wasser oder ungesüßte Tees.
Zuckerfallen vermeiden
Gerade Kinder lieben Süßes, aber ein zu hoher Zuckerkonsum beeinträchtigt die Konzentrationsfähigkeit stark. Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke liefern zwar schnelle Energie, führen aber oft zu einem raschen Abfall des Blutzuckerspiegels. Setzen Sie lieber auf Obst oder selbstgemachte Snacks, die wenig bis keine einfachen Zucker enthalten.
So fördern Sie die Lernfähigkeit Ihres Gehirns
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Konzentration und besseren schulischen Leistungen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind oder Sie selbst genügend gesunde Nährstoffe zu sich nehmen und ausreichend trinken.
Gehirngerechte Ernährung vom Experten
Wenn Sie mehr über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gesundheit erfahren möchten, vereinbaren Sie einen Termin bei mir. Gemeinsam finden wir die ideale Ernährungsweise, um Ihre Lern- und Konzentrationsfähigkeit nachhaltig zu steigern.
Herzlichst Ihre Ute Micko,
Heilpraktikerin und Fachberaterin für Säuglings- und Kinderernährung
