Wie erkenne ich, wann ich eine Pause brauche? Wann haben ich den Punkt X für eine Pause überschritten?

Im folgenden Artikel findet ihr eine Aufzählung über die neun wichtigsten Alarmsignale des Körpers, die zur Pause drängeln. Damit könnt ihr eure optimalen Lernzeiten planen und euch effektiv für Prüfungen, Examen oder Klassenarbeiten vorbereiten.

1. Konzentrationsschwierigkeiten: Wenn eure Gedanken ständig abschweifen und es schwerfällt, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, ist das ein deutliches Zeichen für eine benötigte Pause.
2. Körperliche Verspannungen: Verspannungen im Nacken, den Schultern oder im Rücken sind oft Anzeichen dafür, dass euer Körper eine Entspannungspause benötigt.
3. Müdigkeit und Erschöpfung: Wenn die Augenlider schwer werden und die Müdigkeit überhandnimmt, ist es an der Zeit, eine kurze Ruhepause einzulegen.
4. Unruhe und Nervosität: Ein Gefühl von Unruhe, innere Unruhe oder Nervosität können darauf hindeuten, dass euer Körper und Geist eine kurze Auszeit benötigen, um wieder zur Ruhe zu kommen.
5. Stresssymptome: Zu hoher Stresslevel äußert sich oft in körperlichen Symptomen wie beschleunigtem Herzschlag, flacher Atmung oder einem allgemeinen Gefühl der Anspannung.
6. Nachlassende Kreativität und Produktivität: Wenn ihr feststellt, dass eure kreativen Ideen stocken und die Produktivität sinkt, ist es ratsam, eine Pause einzulegen, um neue Energie zu tanken.
7. Gedächtnislücken oder Denkblockaden: Wenn es schwerfällt, sich zu erinnern oder klare Gedanken zu fassen, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass eine Pause notwendig ist.
8. Appetitlosigkeit oder Verdauungsprobleme: Körperliche Signale wie fehlender Appetit oder Verdauungsprobleme können auf eine Überlastung hinweisen. Eine Pause kann helfen, den Verdauungstrakt zu entlasten.
9. Gefühl der Frustration oder Überforderung: Wenn ihr euch zunehmend frustriert oder überfordert fühlt, ist es wichtig, eine Pause einzulegen, um den Kopf freizubekommen und wieder klare Perspektiven zu gewinnen.

Denkt daran, auf euren Körper zu hören. Pausen sind anstelle ein Zeichen von Schwäche, ein notwendiger Bestandteil effektiven Lernens und Arbeitens. Sie geben euch die Möglichkeit, aufgeladen und frisch in die nächste Phase einzusteigen.

Für eurer Lernprojekt wünsche ich euch, dass ihr eure Pausenzeiten festlegt und auch einhaltet. Sollte dies für euch nur unzufriedenstellend umgesetzt werden, sprecht mich an. Als Prüfungscoach und Heilpraktikerin kenne und nutze ich viele Tools, die zur Entspannung sowie zum erfolgversprechenden Zeitmanagement verhelfen. Dazu nutzt gerne meine Online-Terminbuchung. Für eure Sorgen und Nöte habe ich immer ein offenes Ohr.

Herzlichst, Ute Micko